COME CONTRASTARE L’INSONNIA? NOI E LA LUCE BLU

Il nostro ciclo sonno-veglia è regolato dal ritmo circadiano, ovvero quando diminuisce la luce e
comincia la produzione di melatonina.

Il Sole emana raggi UV (raggi ultravioletti) e ci fa rimanere attivi, anche grazie alla luce da lui
emanata. Quando il Sole tramonta e arriva la sera ci sentiamo generalmente tutti abbastanza stanchi,
chi più chi meno, perché diminuisce (fino quasi a scomparire) la luce blu dei raggi UV e inizia la
produzione di melatonina (ormone molto importante che regola il sonno).
Ma c’è un problema: lo schermo dei dispositivi elettronici che utilizziamo tutti i giorni (vedi
telefoni cellulari, tablet e computer) emanano la stessa luce che emana il Sole e che tiene attivo il
nostro cervello; quindi, se stiamo al telefono per molto tempo, senza “protezioni”, la sera, fino a
pochi minuti prima di andare a letto o, addirittura, anche nella notte, non riusciremo a dormire
benissimo, perché il nostro cervello sarà attivato dalla luce blu dei dispositivi elettronici. Avremo,
quindi, un sonno disturbato, che ci porterà sicuramente problemi di attenzione il giorno dopo a
scuola.

Cosa fare per evitare che tutto questo accada o, almeno, ridurre il rischio???? Esistono lenti
particolari: sono le Blue Zero, che hanno l’aspetto di una normalissima lente degli occhiali, ma sono le
uniche che bloccano completamente gli UV

Come distinguere una lente Blue Zero da una normalissima lente???? Per capire se gli occhiali
hanno lenti con filtro contro la luce blu, Si usano strumenti professionali come, per esempio, una
penna laser. Altrimenti si mette la lente davanti ad onde di 405 nanometri.
Se la luce attraversa la lente, l’occhiale non ha l’opzione anti luce blu-viola.

Giulia, Ottavia